מסייע בחיזוק כל אזור הבטן. השג שרירי בטן חזקים ושרירי גב, אשר יכולים להפחית את הסבירות לכאבי גב ולספק הגנה מפני פציעות על ידי תגובה יעילה למתח. יציבה משופרת ועמוד שדרה בריא יותר.